女性更年期症状,一般妇女在45-55岁便进入更年期,排卵和月经停止,失去生殖能力,这主要是因为卵巢功能衰退以至消失。最近有研究表明,30岁的女性也易步入更年期。那么,针对这个问题都有哪些保健方法可以缓解不适呢?下面介绍一下。目 录更年期都有哪些症状表现30岁女性也易步入更年期 10个保健方缓解不适更年期女人养生的要点更年期综合症生活中如何预防更年期年龄段是多少
1更年期都有哪些症状表现 女性到45~55岁就进入更年期,更年期的女性比较容易引起一些疾病,如果症状比较轻微,就不需要治疗,只需要通过身体调理就可以了,如果病情比较严重,就要进行治疗了,同时要重视对疾病的调理,那么更年期都有哪些症状表现? 1、生理表现。女性身体进入更年期后新城代谢迅速下降,身体会出现闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗,以及女性面部还会出现毛孔变大,色斑逐渐沉淀等生理表现。 2、精神敏感。更年期神经症状也是会出现的,具体症状表现为疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠等,以及还会出现的症状表现为紧张或不安,情绪波动等。 3、阴道和泌尿系统。阴道和泌尿系统也是女性进入更年期表现,具体表现为外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒,以及还会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛,同时伴随出现心绞痛、冠心病、腰痛、乳房松弛、下垂等。 4、头痛。更年期和卵巢功能变化有关,月经反复混乱导致女性身体出现头痛表现,除此之外还会出现晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状,严重情况下还会出现失眠。 5、体重增加。更年期女性新陈代谢能力下降,脂肪多堆积腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处,从而会导致女性身体出现体重增加、肥胖等。 更年期是人的一个重要时期,以上更年期都有哪些症状表现进行了介绍,现在大家应该有一个比较清楚的认识,日常生活中,我们要注意做好更年期综合症的预防,避免这种疾病对我们的生活和身体健康造成危害。230岁女性也易步入更年期 10个保健方缓解不适 1合理调整营养 更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。 2多进行户外活动 室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。 3保证充足睡眠 最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。 4保持心理平衡 更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。 5防外生殖器感染 更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。 6重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血 出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质性病变。 7注意避孕 停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。 8多做收缩提肛肌的锻炼 更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。 9吃点中药 很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚,会有怕冷、人懒散、大便稀薄,可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。 10绝经期症状严重要接受治疗 如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。3更年期女人养生的要点 1、戒躁戒怒 更年期的女人因为身体内部激素的变化,情绪起伏总是很大,使得她们很是焦躁,任何一件绿豆大的事情都能让其愤怒。要知道生气很伤内脏的,尤其是肝脏。肝脏一旦受损伤,就意味着其解毒功能会减弱,也就表示身体里的毒素就会一天比一天增多。累积久了部分毒素就会被身体吸收,对脏器和皮肤都有影响。所以说,女人们最好不要生气,尤其是更年期女人更应该如此。 建议多出去走走,让自己的内心不再为家庭琐事而烦扰。放宽心,儿孙的事情让他们自己操心就好,自己老了没有帮助他们的能力,就尽量少给他们惹麻烦。邀上老伴或是好友,出去逛逛公园,打打太极,跳跳广场舞,让自己的生活丰富起来。而且人多的地方,一般比较多欢乐,被他们的快乐感染,更年期女人们自己也会开心起来。 2、及时护肤 进入更年期之后,很容易出现荷尔蒙不平衡的问题,使得皮肤变得很薄。脸上的皱纹也一条一条增加了,这时候还不护肤的话,肌肤将来只会变得更糟糕。注意此时护肤应该如下这样做: A、每天洗一两次脸就够了,洗多了反而会洗掉脸部肌肤的保护油脂。